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孕妇去水肿吃什么

作者: 来源: 时间:2019-10-09

孕☆妇去水肿吃小刺猬豆沙包

红豆营养丰富,含有多种无机盐和Φ微量元素,尤其是铁元素含量丰富,对孕期贫血有很好的食疗作用±。另外ч红豆∏还具有消肿利气,ζ孕晚期有水肿的孕妈妈可以经常食‖∠用。
食材:面粉300克,可可粉10克,清水160克,发酵粉3克,红豆沙。
做法:
1、把面粉、发◎酵粉和清水放入厨师的缸中,⌒打开厨师机开关开始揉面,揉至面团ⓥ光滑时即可,大约需要6分钟左右,把√面团放温暖湿润处进行发酵,至两倍大即可,拿⊙出一小块,把可可粉⊙揉进去⊙,揉均匀,把两种面团揉至光滑︹︺︻。这时候可ц以┘多揉会,揉得越多越好。◈
2、把两种面团分别分成12份,把白面团和可可面团分别擀成片,可可面团小些,把可可面片放在白面۞۞片上面,用手捏几下,反◤过来包入豆沙。
3、像包包子一样包好,捏出小刺猬的小嘴巴,放两粒黑芝麻做眼睛,用剪刀剪出〒身Ы上的小刺,放入蒸锅中,醒发20分钟,开火蒸15分钟左右,关火后,等两分钟再打开盖子。

孕妇去水肿吃冬瓜草菇

冬瓜含有充足的水分,具有清а*热生津、消肿♤利尿▀、解暑除烦等功效,是孕晚期准♀妈妈消除水肿的佳品。

食材:新鲜草菇25Д0克,冬瓜3〓00克,料酒,葱花,生姜片,精盐,味精,素鲜Ж汤,水淀粉,香油。
做法:1、草菇去根洗净,一切两开,╠╡下沸水锅焯透―,冷水过凉。
2、冬瓜去皮瓤,修成直径2厘米的圆球,下沸水锅焯透,捞出沥じ水。〣
3、炒锅上旺火,ι放素鲜汤250克,料酒,葱花,生姜片,味精各适量,烧开后捡出葱花,生姜片,撇去浮沫,放入冬瓜球,草菇,烧开后调好口味,用水淀粉勾芡,起锅装盘,淋上香油即成。

孕妇⿻⊙去水肿吃蛋奶鲫鱼汤

鱼肉脂肪低且含有叶酸∪、维生素B2、维生素B12等营养素,对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利ↇ水消肿、健脑等功效。
食材:鲫鱼1条,蛋奶粉60克,胡萝卜1Г#00克,白萝卜100克,姜,葱,枸杞,盐。
做法:1、鲫鱼去鳞、内脏和鳃、清洗干净︴待用·。;姜洗净切片;葱洗净切段。
2、白萝卜、胡萝卜去皮洗净切条备用。
3、锅内放油烧至四成熟,将∨鲫鱼放入稍稍煎炸一下。鲫鱼煎至半熟后,就往锅中加五成满۞水,再放姜片、葱段,大火把汤煮☠开,然后转и小火清炖2◐0分钟后加入胡萝卜和白萝卜条,继续炖20分钟。
4、起锅前加入蛋奶粉,使鱼汤变得白而浓稠,口感⿷更佳,然后加入盐调≤味即可。

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